Lever Sædet Roing med Neutral Greb (Plade)

Ekspertråd

Hold en neutral rygsøjle og undgå at runde din ryg. Træk håndtagene mod din talje, ikke dit bryst, for at engagere rygmusklerne fuldt ud.

Juster sædet og brystpuden, så det passer til din højde.
Sid på maskinen med dit bryst mod puden.
Grip håndtagene med et neutralt greb.
Pust ud og træk håndtagene mod din talje, mens du spænder dine skulderblade sammen.
Hold sammentrækningen kortvarigt, og indånd derefter, mens du langsomt strækker dine arme tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.