Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og skuldrene tilbage for at engagere rygmusklerne fuldt ud og forhindre afrunding af rygsøjlen.
Sådan Gør Du
- Sid ved kabelrækken med dine fødder støttet.
- Greb rebet med begge hænder og hold dine arme strakte.
- Træk rebet mod din talje, kryds dine hænder, mens du ror.
- Squeeze dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med dine arme strakte.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning retter sig primært mod Lats, Skuldre, Traps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats25 %
Skuldre25 %
Traps20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Bryst10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning?
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning træner primært Lats, Skuldre, Traps. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Bryst. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning egnet for begyndere?
Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
