Kabel Tov Overkrydsning Siddende Roning
Ekspertråd
Hold dit bryst oppe og skuldrene tilbage for at engagere rygmusklerne fuldt ud og forhindre afrunding af rygsøjlen.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid ved kabelrækken med dine fødder støttet.
- Greb rebet med begge hænder og hold dine arme strakte.
- Træk rebet mod din talje, kryds dine hænder, mens du ror.
- Squeeze dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med dine arme strakte.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg25 %
Skuldre25 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Bryst10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
