Vægtet hammer-greb pull-up i dip bur

Ekspertråd

Aktivér dine lats ved at trække dine albuer ned og tilbage, og undgå at svinge for at opretholde korrekt form.

Fastgør et vægtbælte eller hold en håndvægt mellem dine ben for ekstra modstand.
Greb de parallelle stænger på dypstativet med et neutralt (hammer) greb.
Træk din krop op, indtil din hage er over stængerne, og fokuser på at bruge dine rygmuskler.
Sænk dig selv ned med kontrol til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.