Ring Wide-Grip Inverteret Roing
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og undgå at hænge i hofterne for at opretholde korrekt form og effektivt ramme lats.
Sådan Gør Du
- Indstil ringene til taljehøjde og tag et bredt greb.
- Gå dine fødder frem, indtil din krop er i en ønsket hældning.
- Træk dit bryst op til ringene, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Sænk dig selv med kontrol tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Ring Wide-Grip Inverteret Roing i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Ring Wide-Grip Inverteret Roing retter sig primært mod Lats, med Styrke mekanik ved brug af Slyngetræner. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Udstyr
Slyngetræner
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Mellemøvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ring Wide-Grip Inverteret Roing?
Ring Wide-Grip Inverteret Roing træner primært Lats. Det er en Styrke øvelse udført med Slyngetræner.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Ring Wide-Grip Inverteret Roing?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Øvede kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring Wide-Grip Inverteret Roing egnet for begyndere?
Ring Wide-Grip Inverteret Roing er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger denne øvelse.
