Kettlebell lige ben dødløft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden, hold en kettlebell foran dine lår med begge hænder.
2. Med en let bøjning i dine knæ, bøj i hofterne og sænk kettlebellen mod jorden.
3. Hold din ryg flad og kig fremad, mens du falder ned.
4. Omvend bevægelsen ved at strække dine hofter og vende tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg40 %

Balder40 %

Sekundær

Baglår10 %

Læg10 %

Udstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke