Skulder medial rotation (intern rotation)
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine skulderblade nede og tilbage for at forhindre unødvendigt stress på skulderleddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med armene i dine sider og albuer bøjet i 90 grader.
- Hold dine albuer tæt på din krop, roter dine underarme indad på tværs af din krop.
- Hold positionen i 15-30 sekunder.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre34 %
Ryg33 %
Bryst33 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
