Landmine Rumænsk Dødløft
Ekspertråd
Fokuser på at hænge i hofterne og holde din ryg lige for at ramme den bageste kæde effektivt uden at overanstrenge lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden, vendende mod enden af vægtstangen fastgjort i en landmine-tilknytning.
- Bøj i hofterne for at gribe vægtstangen med begge hænder, arme udstrakte og ryggen lige.
- Løft vægtstangen ved at strække dine hofter, holde vægtstangen tæt på din krop.
- Sænk vægtstangen ned ved at hænge i hofterne med let bøjede knæ.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg25 %
Balder25 %
Sekundær
Forlår20 %
Baglår20 %
Læg10 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
