Død hængstræk
Ekspertråd
Slap af i dine skuldre og lad tyngdekraften strække din overkrop naturligt, men lad ikke dine skuldre komme op til dine ører for at undgå belastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Grip en pull-up bar med et overhåndsgreb, hænder lidt bredere end skulderbredden.
- Tillad din krop at hænge helt, med dine fødder væk fra jorden.
- Hold strækket i den ønskede tid, fokuserende på at slappe af i din overkrop og trække vejret dybt.
- For at frigive, træd tilbage på en støtte eller sænk dig forsigtigt ned til jorden.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Udstrækning
