Dobbelt knæ side stød

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Start i en stående stilling med fødderne i skulderbredde fra hinanden.
2. Spring hurtigt til den ene side, træk begge knæ mod brystet.
3. Land blødt og spring straks til den modsatte side, gentag knætrækningen.
4. Fortsæt med at skifte side for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Forlår12 %

Baglår12 %

Læg12 %

Balder12 %

Mave12 %

Bryst12 %

Skuldre12 %

Ryg16 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio