Rygradsstræk (på balancebold)

Ekspertråd

Bevæg dig langsomt ind i strækket og fokuser på at trække vejret dybt for at tillade dine muskler at slappe af og få mest muligt udbytte af strækket.

Sid på en stabilitetskugle med fødderne flade på gulvet.
Gå langsomt fremad med dine fødder, mens du lader din ryg ligge fladt på kuglen.
Stræk dine arme overhead og lad din ryg blidt bue over kuglen.
Hold strækket i 20-30 sekunder og træk vejret dybt.
Gå tilbage med dine fødder mod kuglen og sæt dig op for at løsne strækket.

Primær

Mave90 %

Ryg10 %

Udstyr

Stabilitetsbold

Øvelsestype

Udstrækning