Revolved Triangle Pose
Ekspertråd
Hold begge ben strakte og fokuser på at rotere din overkrop fra rygsøjlen for at maksimere twistet uden at overanstrenge dig.
Sådan Gør Du
- Begynd i en bred stilling med dine fødder cirka 3 til 4 fod fra hinanden.
- Drej din forreste fod udad og din bageste fod let indad.
- Stræk dine arme ud til siderne og hæld ved hofterne for at folde dig frem over dit forreste ben.
- Placer din modsatte hånd på gulvet eller en blok uden for dit forreste ben.
- Stræk din anden arm mod loftet, åbning af din brystkasse.
- Hold i flere vejrtrækninger, skift derefter side.
Registrer Revolved Triangle Pose i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Revolved Triangle Pose retter sig primært mod Forlår, Baglår, Glutes, Mavemuskler, Lats, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Glutes20 %
Mavemuskler20 %
Lats20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Revolved Triangle Pose?
Revolved Triangle Pose træner primært Forlår, Baglår, Glutes, Mavemuskler, Lats. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Revolved Triangle Pose?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Revolved Triangle Pose egnet for begyndere?
Ja, Revolved Triangle Pose er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
