Revolved Triangle Pose
Ekspertråd
Hold begge ben strakte og fokuser på at rotere din overkrop fra rygsøjlen for at maksimere twistet uden at overanstrenge dig.
Trin-for-trin-vejledning
- Begynd i en bred stilling med dine fødder cirka 3 til 4 fod fra hinanden.
- Drej din forreste fod udad og din bageste fod let indad.
- Stræk dine arme ud til siderne og hæld ved hofterne for at folde dig frem over dit forreste ben.
- Placer din modsatte hånd på gulvet eller en blok uden for dit forreste ben.
- Stræk din anden arm mod loftet, åbning af din brystkasse.
- Hold i flere vejrtrækninger, skift derefter side.
Detaljer
Primær
Forlår20 %
Baglår20 %
Balder20 %
Mave20 %
Ryg20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
