Negativ Dragon Flag
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen så langsomt som muligt for at maksimere spændingen på kernen og opretholde en lige kropslinje fra skuldre til tæer.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen og tag fat i et solidt objekt bag dit hoved med begge hænder.
- Løft din krop op for at danne en lige linje fra skuldre til tæer, støtte din vægt på din øverste ryg.
- Sænk din krop i en lige linje mod gulvet, modstå tyngdekraften.
- Stop lige før din krop rører gulvet.
- Vend tilbage til startpositionen med assistance om nødvendigt.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Forlår33 %
Mave33 %
Ryg24 %
Sekundær
Skuldre10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
