Knælende ryg rotationsstræk
Ekspertråd
Sørg for at rotere fra din midte uden at skifte hofterne for at opretholde korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Knæl på gulvet med ballerne hvilende på dine hæle.
- Placer den ene hånd bag dit hoved og roter din øverste krop for at røre din albue mod det modsatte knæ.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og skift derefter side.
Detaljer
Primær
Ryg40 %
Mave30 %
Sekundær
Skuldre15 %
Bryst15 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
