Inverteret roning med bøjede knæ

Ekspertråd

Hold din krop i en lige linje fra knæene til skuldrene og træk gennem dine albuer for at engagere dine rygmuskler fuldt ud.

Placer stangen i hoftens højde og sæt dig ned under den.
Greb stangen med et overhåndsgreb, hænder lidt bredere end skulderbredden fra hinanden.
Bøj dine knæ og plant dine fødder fladt på gulvet.
Stram din kerne og løft dine hofter, så din krop danner en lige linje fra knæ til skuldre.
Træk dit bryst mod stangen ved at bøje dine albuer.
Sænk dig selv ned med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.