Hældning Mod Stræk
Ekspertråd
Hold dine arme strakte og dine hofter skubbet tilbage for at fordybe strækket i dine lats.
Sådan Gør Du
- Stå over for en væg eller et solidt objekt i arms længde.
- Bøj i hofterne og læn dig fremad, placer dine hænder på væggen/objektet.
- Skub dine hofter tilbage og sænk dit bryst mod jorden, mens du holder dine arme strakte.
- Hold strækket i 20-30 sekunder og mærk en dyb strækning i dine lats.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
Registrer Hældning Mod Stræk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Hældning Mod Stræk retter sig primært mod Lats, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Mellemøvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Hældning Mod Stræk?
Hældning Mod Stræk træner primært Lats. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Hældning Mod Stræk?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Hældning Mod Stræk egnet for begyndere?
Ja, Hældning Mod Stræk er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
