Siddende læn tilbage-stræk
Ekspertråd
Hold dine bevægelser blide og stræk ikke for meget ud. Strækket bør mærkes i dine lats og ikke forårsage smerte.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med benene strakt foran dig.
- Placer dine hænder bag dig med fingrene væk fra din krop.
- Læn dig langsomt tilbage og mærk strækket i dine lats og skuldre.
- Hold strækket i 20-30 sekunder.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag om nødvendigt.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
