Stående Hamstrings og Rygstræk
Ekspertråd
Hold din rygrad lang og undgå at runde din ryg for at forhindre belastning og for at maksimere strækningen i dine hamstrings og nedre ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med dine fødder i hoftebredde.
- Bøj dig i hofterne og bøj dig fremad, nå dine hænder mod dine fødder.
- Hold dine knæ let bøjede, hvis du har stramme hamstrings.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, træk vejret dybt.
- Rul langsomt tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Baglår25 %
Læg25 %
Balder25 %
Ryg25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
