Old school omvendte forlængelser

Ekspertråd

Fokuser på at spænde dine baller og lats øverst i bevægelsen for maksimal muskelaktivering.

Læg dig med ansigtet nedad på en bænk med hofterne i kanten og benene strakt lige bag dig.
Hold en vægtstang med hænderne bredere end skulderbredde fra hinanden.
Løft dine ben og bryst fra bænken og stræk dine arme lige foran dig.
Hold den øverste position kortvarigt, og sænk derefter ned til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.