Lever Liggende T-bar Roing
Ekspertråd
Oprethold en neutral rygsøjle og undgå at rykke vægten; brug en kontrolleret bevægelse for at engagere rygmusklerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Positioner dig på landmine-maskinen, liggende med brystet mod puden.
- Greb fat i håndtagene med begge hænder.
- Træk håndtagene mod dit bryst og pres skulderbladene sammen.
- Sænk langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Bryst10 %
Triceps10 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
