Kabel Håndflade Rotationsroning

Ekspertråd

Rotér dine håndflader under bevægelsen for at engagere flere af bicep-musklerne og sikre en fuld sammentrækning af rygmusklerne.

Stå over for kabelmaskinen med en håndtag i hver hånd.
Begynd med dine håndflader vendt ind mod hinanden.
Træk håndtagene mod din talje, roter dine håndflader for at vende op, mens du ror.
Squeeze dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
Stræk langsomt dine arme og roter dine håndflader tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.