Albueløft - omvendt armbøjning
Ekspertråd
Hold din krop i en lige linje fra hoved til hæle og spænd din kerne for at forhindre dine hofter i at hænge.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med dine arme ved dine sider, håndfladerne nedad.
- Bøj dine albuer og placér dem tæt på din krop.
- Tryk ned i dine albuer og løft dit bryst og hofter fra gulvet, hold din krop lige.
- Hold løftet et øjeblik, og sænk derefter langsomt din krop tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Ryg25 %
Trapezius25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
