Siddende Pull-up
Ekspertråd
Hold dine skuldre nede og tilbage for at undgå at trække op, hvilket kan føre til forkert form og nedsat effektivitet.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på jorden med dine ben krydset eller udstrakt foran dig.
- Greb den specielle stang med et greb lidt bredere end skulderbredde.
- Træk din krop op mod stangen og klem dine skulderblade sammen.
- Sænk dig kontrolleret tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
