Liggende Dobbelt Ben Spark

Ekspertråd

Sørg for, at din nakke forbliver neutral ved at holde dit blik nede og let fremad for at undgå belastning.

Læg dig med forsiden nedad på gulvet med hænderne samlet bag din ryg.
Bøj begge knæ og spark dine hæle mod dine baller to til tre gange hurtigt.
Stræk dine ben, løft din brystkasse og stræk dine arme tilbage, løft dine samlede hænder så højt som muligt.
Sænk din brystkasse og ben tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.