To Forreste Tå Berøring
Ekspertråd
Fokuser på at hænge fra hofterne i stedet for at runde ryggen for at opretholde korrekt form og målrette de tilsigtede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne sammen.
- Bøj i hofterne og stræk begge hænder mod dine tæer.
- Hold strækket, når du mærker spænding i dine hamstrings.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, før du vender tilbage til oprejst stilling.
Detaljer
Primær
Ryg20 %
Balder20 %
Mave20 %
Sekundær
Skuldre10 %
Læg10 %
Baglår10 %
Bryst10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
