Thorax Bro

Ekspertråd

Bevæg dig langsomt ind og ud af brostillingen og fokuser på strækningen og åbningen af den thorakale rygsøjle uden at tvinge bevægelsen.

Sid på jorden med benene strakt foran dig og hænderne placeret bag dig, fingrene peger væk fra din krop.
Bøj knæene og placer dine fødder fladt på jorden.
Pres gennem dine hænder og fødder for at løfte hofterne op mod loftet, spænd dine baller.
Sænk hovedet tilbage, hvis det er behageligt, og hold brostillingen i et par sekunder.
Sænk dine hofter tilbage til jorden og gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Læg12 %

Balder12 %

Baglår12 %

Skuldre12 %

Ryg12 %

Mave12 %

Trapezius28 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning