Lever Foroverbøjet Roing (Plade)
Ekspertråd
Hold din ryg lige og undgå at runde dine skuldre for at undgå skader og maksimere aktivering af de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, vendende mod landmine-stangen.
- Bøj i hofterne for at lene dig fremad, mens du holder din ryg lige.
- Grip om enden af stangen med begge hænder.
- Træk stangen mod din talje, mens du holder dine albuer tæt på kroppen.
- Stram dine skulderblade sammen i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarme15 %
Bryst10 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
