Kabel bredt greb lat træk ned
Ekspertråd
Fokuser på at trække stangen ned til dit bryst ved at drive dine albuer ned og tilbage, og engag dine lats gennem hele bevægelsen.
Sådan Gør Du
- Justér knæpuden på kabelmaskinen, så den passer tæt omkring dine ben.
- Greb stangen med et bredt greb, hænder bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Læn dig let tilbage og træk stangen ned til dit øverste bryst.
- Spænd dine skulderblade sammen i bunden af bevægelsen.
- Returnér langsomt stangen til startpositionen, og stræk dine arme fuldt ud.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Registrer Kabel bredt greb lat træk ned i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Kabel bredt greb lat træk ned retter sig primært mod Lats, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats50 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme10 %
Skuldre10 %
Traps10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel bredt greb lat træk ned?
Kabel bredt greb lat træk ned træner primært Lats. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Skuldre, Traps. Det er en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Kabel bredt greb lat træk ned?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel bredt greb lat træk ned egnet for begyndere?
Kabel bredt greb lat træk ned er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
