Høj roning med vægtplader (version 3)

Ekspertråd

Fokuser på at opretholde en neutral rygsøjle og undgå at trække skuldrene op for at isolere de målrettede muskler mere effektivt.

Juster sædet og brystpuden på vippe-maskinen, så det passer til din højde.
Stå eller sid, afhængigt af maskinens design, og grip håndtagene med begge hænder.
Træk håndtagene mod dit øverste maveområde, hold dine albuer højt og i linje med dine skuldre.
Aktivér dine lats og trapezius ved at presse dine skulderblade sammen øverst i bevægelsen.
Langsomt slip håndtagene tilbage til startpositionen, fuldt udstrakte arme.
Gentag det ønskede antal gentagelser.