Landmine Et-ben Landmine RDL

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå over for landmine-stangen med den ene ende læsset, og hold stangen på lårniveau.
2. Løft det ene ben lidt fra jorden og balancer på det andet.
3. Hæld ved hofterne og sænk stangen ned, mens du strækker det løftede ben bagud.
4. Hold ryggen lige og det støttende ben let bøjet.
5. Vend tilbage til startpositionen ved at skubbe gennem hælen på det støttende ben.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Ryg40 %

Balder40 %

Sekundær

Baglår20 %

Udstyr

Landmine

Øvelsestype

Styrke