Vægtet Hængende Chin-up

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør en vægt til din krop ved hjælp af et bælte eller hold en håndvægt mellem dine fødder.
2. Greb om den specielle stang med håndfladerne vendt mod dig, i skulderbredde fra hinanden.
3. Hæng fuldt udstrakt fra stangen.
4. Træk dig op, indtil din hage er over stangen, fokuserende på at bruge dine lats.
5. Sænk dig selv tilbage til den fulde hængeposition med kontrol.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg100 %

Sekundær

Udstyr

Ekstra vægt

Specialstang

Øvelsestype

Styrke