Kropsvægt muscle-up (version 2)

Ekspertråd

Overgang glat fra pull-up til dip ved at fokusere på et stærkt 'snap' af hofterne og en hurtig drejning af håndleddene.

Hæng fra en speciel stang med et falsk greb (håndled over stangen).
Træk din krop op med en stærk pull-up bevægelse.
Når du når toppen af pull-up'en, skift til en dip ved at rulle din brystkasse over stangen.
Pres din krop op, indtil dine arme er strakte.
Sænk dig selv ned med kontrol og gentag.