Håndvægt Skiftevis Hammer Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd med et neutralt greb.
2. Krøl den ene vægt mod din skulder, hold din albue stationær og din håndflade vender mod din krop.
3. Sænk håndvægten tilbage til startpositionen, mens du samtidig krøller vægten i den modsatte hånd.
4. Skift arm med hver gentagelse, hold dine bevægelser kontrollerede og bevidste.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser på hver arm.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke