Håndvægt Alternativ Biceps Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og undgå at svinge vægtene for at sikre korrekt biceps isolation.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd i arms længde, håndfladerne vender fremad.
- Krøl en håndvægt mod din skulder, roter din håndled til en supineret position (håndfladen opad) mens du løfter.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen og gentag med den modsatte arm.
- Skift armene for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
