Lever Prædikestol Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Juster sædet og armpuden på preacher curl-maskinen, så det passer til din højde.
2. Sid på maskinen med dine overarme hvilende på puden.
3. Greb om håndtagene med et underhåndsgreb.
4. Ånd ud og krøl håndtagene mod dine skuldre.
5. Spænd dine biceps i toppen af bevægelsen, og indånd mens du langsomt sænker håndtagene tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps80 %

Sekundær

Underarme20 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke