Håndvægt Koncentrationscurl
Ekspertråd
Hold din øvre arm stationær og fokuser på at isolere bicepsmusklen for at forhindre sving eller brug af momentum.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med benene spredt og en håndvægt i den ene hånd.
- Læn dig let fremad og hvil din albue på indersiden af låret lige over knæet.
- Krøl håndvægten op mod din skulder og hold din øvre arm stationær.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
