Håndvægt Hammer Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd med et neutralt greb (palmerne vender mod hinanden).
2. Krøl vægtene op mod dine skuldre, hold dine albuer faste på plads.
3. Spænd dine biceps øverst i krøllen, og sænk derefter langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
4. Hold din overkrop stille under hele øvelsen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke