Håndvægt Biceps Curl

Ekspertråd

Undgå at bruge momentum til at løfte vægtene; fokuser på at bruge dine biceps til at udføre curlen med kontrolleret bevægelse.

Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd, arme fuldt udstrakte og håndfladerne vender fremad.
Hold dine albuer tæt på kroppen, og krøl vægtene mod dine skuldre.
Spænd dine biceps øverst i bevægelsen.
Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke