Biceps Curl med Stang

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå oprejst med dine fødder i skulderbredde.
2. Hold vægtstangen med et underhåndsgreb, hænderne i skulderbredde.
3. Hold dine albuer tæt på kroppen og krøl vægtstangen op mod dine skuldre.
4. Spænd dine biceps øverst i krøllen.
5. Sænk langsomt vægtstangen tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarme30 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke