Pulsroning
Ekspertråd
Fokuser på et kontrolleret tempo, spænd dine skulderblade sammen øverst i bevægelsen for fuldt ud at aktivere dine rygmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Bøj dig forover med en lige ryg, let bøjede knæ.
- Stræk dine arme mod gulvet.
- Træk dine albuer op og tilbage, så dine skulderblade kommer sammen.
- Når du er øverst, udfør små pulserende bevægelser ved let at give slip og derefter trække albuerne tilbage igen.
- Efter flere pulser, vend tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Ryg25 %
Trapezius25 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarme10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
