Håndvægt Pullover
Ekspertråd
Hold dine bevægelser kontrollerede og undgå at lade håndvægten falde for langt bag dit hoved for at opretholde spænding i de målrettede muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en bænk med fødderne fladt på gulvet og hold en håndvægt med begge hænder over brystet.
- Hold dine arme let bøjede, sænk håndvægten tilbage og over dit hoved i en buebevægelse.
- Bring håndvægten tilbage til startpositionen over dit bryst.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg50 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Triceps10 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
