Assisteret Chin-up
Ekspertråd
Fokuser på en fuld bevægelsesudslag, gå hele vejen ned for en komplet strækning og hele vejen op, indtil din hage er over stangen.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster vægten på vippe-maskinen for at hjælpe med pull-ups.
- Greb chin-up stangen med et skulderbredt, underhåndsgreb.
- Træd op på hjælpeplatformen eller knæl på puden.
- Udfør en pull-up ved at trække din krop op, indtil din hage er over stangen.
- Sænk dig selv kontrolleret ned og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg40 %
Skuldre30 %
Trapezius10 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
