Modstandsband skulder adduktion
Ekspertråd
Hold dine bevægelser glatte og kontrollerede, fokuser på sammentrækningen af dine lats uden at bruge momentum.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, hold et modstandsbånd med begge hænder over hovedet.
- Hold dine arme strakte og træk båndet ned til dine sider, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Modstandsband skulder adduktion i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Modstandsband skulder adduktion retter sig primært mod Lats, med Styrke mekanik ved brug af Træningselastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Lats100 %
Udstyr
Træningselastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modstandsband skulder adduktion?
Modstandsband skulder adduktion træner primært Lats. Det er en Styrke øvelse udført med Træningselastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Modstandsband skulder adduktion?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Modstandsband skulder adduktion egnet for begyndere?
Modstandsband skulder adduktion er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
