Skuldergreb pull-up
Ekspertråd
Engagér dine skulderblade ved at trække dem ned og tilbage, inden du starter trækket for at aktivere de korrekte muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Greb den specielle stang med hænderne lidt bredere end skulderbredden.
- Hæng med armene fuldt udstrakte, skuldrene trukket ned og tilbage.
- Træk dig op, indtil dine skuldre er tæt på dine hænder.
- Pause i toppen af bevægelsen, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Sænk dig selv ned til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Skuldre10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Specialstang
Øvelsestype
Styrke
