Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Ekspertråd
Sørg for, at din krop er i en lige linje fra dine knæ til dit hoved, og hold din kerne stram gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en knælende stilling med dine hænder på jorden lidt bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Sænk din krop ned i en armstrækning, hold dine albuer tæt på din krop.
- Skub tilbage til startpositionen.
- Når du er øverst, udfør en roende bevægelse ved at bøje den ene albue og bringe din hånd mod dine ribben.
- Placer din hånd tilbage og gentag armstrækningen efterfulgt af en roende bevægelse på den anden side.
- Fortsæt med at skifte rækker med hver armstrækning for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Ryg20 %
Bryst20 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps5 %
Underarme5 %
Mave5 %
Triceps5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
