Lever Reverse-Grip High Row (Med Vægtskiver)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Juster vippe-maskinen til passende højde og vægt.
2. Stå foran maskinen og tag fat i håndtagene med et omvendt greb.
3. Hold brystet oppe og kernen aktiveret.
4. Træk håndtagene mod dit øverste maveområde, og før dine albuer tilbage.
5. Squeeze dine skulderblade sammen i toppen af bevægelsen.
6. Langsomt slip håndtagene tilbage til startpositionen.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg100 %

Sekundær

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke