Bøjet-over skulder pendul
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og ryggen flad for at undgå unødvendig belastning på din lænd.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder hoftebredde fra hinanden og bøj fremad i hofterne, hold en let bøjning i dine knæ.
- Lad dine arme hænge lige ned fra dine skuldre.
- Sving dine arme fremad og op til skulderhøjde, derefter tilbage og op så langt som du kan komfortabelt gå.
- Fortsæt denne pendulbevægelse for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Ryg100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
