Fast stang rygstræk

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå over for en fast stang i omkring hoftens højde.
2. Greb stangen med begge hænder, skulderbredde fra hinanden.
3. Træd tilbage fra stangen, så dine hofter skubber tilbage, og dit hoved sænker sig mellem dine arme.
4. Hold denne position og mærk strækket i dine lats, skuldre og trapezius.
5. Hold strækket i 20-30 sekunder og ånd dybt.
6. Slip og gentag om nødvendigt.

Detaljer

Primær

Skuldre34 %

Ryg33 %

Trapezius33 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning