Side spark burpee

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Begynd i stående stilling.
2. Drop ned i en squat-stilling med dine hænder på jorden.
3. Spark dine fødder tilbage i en plankstilling.
4. Udfør et push-up.
5. Vend hurtigt tilbage til squat-stillingen.
6. Stå op og udfør et side-spark med det ene ben.
7. Gentag side-sparket med det andet ben.
8. Gentag hele sekvensen det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps9 %

Underarme9 %

Skuldre9 %

Ryg9 %

Læg9 %

Balder10 %

Baglår9 %

Forlår9 %

Trapezius9 %

Mave9 %

Bryst9 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke