Lever etarms neutralt greb siddende roning (plade)
Ekspertråd
Hold dine skuldre nede og tilbage for at forhindre dem i at kravle op mod dine ører, hvilket kan forårsage unødvendigt stress på nakken.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på vippe-maskinen med dine fødder fladt på platformen.
- Grip håndtaget med et neutralt greb (håndfladen indad).
- Træk håndtaget mod din talje, hold din ryg lige og albuer tæt på din krop.
- Stræk langsomt din arm for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Ryg30 %
Trapezius10 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarme10 %
Bryst10 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
