Kabel Lateral Nedtrækning (Tov)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør et rebshåndtag til den høje trisse på en kabelstation.
2. Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, vendt mod kabelmaskinen.
3. Tag fat i rebet med begge hænder og stræk dine arme over dit hoved.
4. Træk rebet ned til siderne, mens du holder dine arme strakte.
5. Squeeze dine skulderblade sammen i bunden af bevægelsen.
6. Vend langsomt tilbage til startpositionen.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Ryg30 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme15 %

Skuldre15 %

Bryst15 %

Trapezius10 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke